Биологические часы задают ритм нашей жизни.
Врачи предупреждают: смена часовых поясов – серьезное испытание для организма.
Чем дальше мы удаляемся от своего основного места пребывания, тем больше разница во времени, тем выше вероятность ухудшения самочувствия. Усталость, бессонница, головная боль, которые мы испытываем при резкой смене часовых поясов, по-научному называются джетлагом. Он возникает из-за несовпадения суточных биоритмов бодрствования и сна человека.
Другими словами, Джетлаг — это когда ваши биологические часы работают в одном часовом поясе, а другие части тела — печень, кишечник, мозг и мышцы — живет в другом часовом поясе. Это происходит при длительном перелете. когда пересекается несколько часовых поясов.
⠀
Социальный джетлаг характерен для тех, кто вынужден работать по скользящему графику, т.е происходит рассинхронизация биологических ритмов. следовательно повышается риск возникновения депрессии, заболеваний сердца, диабета, ожирения и даже рака.
Некоторые чувствовали на себе его симптомы, когда переводили свои часы с летнего времени на зимнее (и наоборот).
Достаточно 6-ти дней недосыпания, чтобы значительно снизилась чувствительность к инсулину, а это начало активного откладывания жира где-попало, «летят» гормоны щитовидной железы и гормон роста.
Вскоре, вы вечно усталый, обладатель лишних кило, с отеками и нулевым либидо.
Сильнее всего рискуют почувствовать на себе последствия джетлага следующие категории людей:
- беременные женщины и пожилые люди;
- люди с ослабленным иммунитетом;
- курящие, злоупотребляющие кофе и алкоголем;
- люди, страдающие гипертонией, гипотонией и мигренями;
- люди, которые пересекают за раз несколько часовых поясов.
Если вы относитесь к одной из этих категорий, обратите на вопрос адаптации при смене часовых поясов особое внимание. Но готовить организм к длительному перелету нужно заранее. Вдаваться в крайности не стоит. Просто немного скорректируйте свой режим.
Бopоться с джетлaгом стоит, если продолжительность поездки больше 5 дней. Если вы летите на 2–3 дня, лучше перетерпеть и не ломать привычный режим.
Наиболее сильно синдром джетлага проявляется в первые 2–3 суток после перелета. Чем больше часовых поясов пересекается, тем тяжелее симптомы.
Как бороться с джетлагом?
- Скорректируйте режим. За 7–10 дней до перелета понемногу сдвигайте время сна и приемов пищи в сторону часового пояса будущего места пребывания. Это поможет минимально ощутить разницу во времени по прибытии.
- Больше пейте. Увеличьте количество употребляемой воды перед полетом. Это улучшит общее состояние организма, ускорит обмен веществ, повысит тонус.
- Ни в коем случае не перекусывайте посреди ночи. И уберите источники света, мешающие выработке мелатонина. Мелатонин — гормон, который регулирует состояние сна и бодрствования.
- Избегайте перегрузок. Воздержитесь от кофе и алкоголя хотя бы в течение суток после приезда. Кофеин бодрит, а алкоголь вгоняет в сонливость. И то и другое делает джетлаг еще более тяжелым. В первые 2 дня ешьте легкую пищу и воздержитесь от физических нагрузок.
- Выходите на солнце. Это поможет быстрее адаптироваться, «настроить» биоритмы и получить дозу витамина D. Он повышает выносливость, укрепляет иммунитет и «отвечает» за хорошее настроение.
‼В дилерском центре ДЦ113 г. Самары, который расположен по адресу ул. Авроры 150, 3 этаж, офис 305, вы можете приобрести ЭНДОЛУТЕН‼
или заказать через интернет магазин shop.peptid-samara.ru
Доставка осуществляется по всему миру.
Приглашаем Вас в наш офис и интернет магазин, где вы сможете получить консультацию о пептидах и приобрести продукцию.
⠀