Ценный ресурс для вашего здоровья

Вода — главный бьюти-продукт, который определяет красоту кожи, волос и здоровье всего организма в целом. И хотя все об этом давно знают, все же достаточное количество воды выпивают очень редко. Как правильно пить воду, чтобы помогать организму поддерживать нормальный вес и в целом находиться в тонусе? Отвечаем на все вопросы и расставляем точки над «i».Ценный ресурс для вашего здоровья

По мнению многих нутрициологов все в нашем организме зависит от оптимальной водного баланса, вода влияет на все: от работы органов до состояния гормонального фона. Когда вы пьете достаточно, ваши суставы в порядке, ваша кожа впитывает необходимые элементы, волосяные фолликулы растут здоровыми. А если нет? Не только кожа лишается естественного блеска, волосы становятся ломкими, но и процессы детоксикации замедляются, пищеварительная система функционирует хуже; появляется слабость во всем теле, интеллектуальная деятельность дается сложнее. Вы будете чувствовать себя неважно, а энергии постоянно будет не хватать.

Вода по утрам с лимоном

Нужно ли натощак выпивать стакан воды?

Многие диетологи уверены, что это очень полезная привычка. За ночь организм теряет достаточно много влаги, и восполнить потерю проснувшись – логично. Ведь влага покидает организм не только в пересушенном или жарком помещении, но и просто в результате физиологических процессов, вместе с дыханием.

Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые. Также важно правильно пить воду с лимоном: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться.

Воду какой температуры полезно пить?

Наиболее физиологично пить воду комнатной температуры. Конечно, в жаркий день приятно выпить холодной воды – в этом нет ничего страшного, особенно если пить небольшими глотками. Но все же стоит отказаться от «пол-литровых залпов» ледяной воды: мало того, что вы не сможете понять, что вы пьете, так еще и есть шансы застудить горло.

Как часто в день нужно пить простую воду?

Лучше – часто и понемногу. Держите бутылку воды у себя под рукой — на рабочем столе, в машине, в спальне на прикроватном столике. Так проще всего добиться эффекта естественного насыщения, когда в организме сбалансирован постоянный поток жидкости. С течением времени можно будет заметить, как улучшается самочувствие и общие процессы – пищеварение, сон, работоспособность – просто от такой вещи, как выпитый стакан обычной минеральной питьевой воды.

Как часто в день нужно пить простую воду?

Вредно ли пить воду во время еды?

Оказывается, не вредно. Подобные рассуждения ведутся исключительно на почве употребления других напитков во время еды: сладкой газированной воды с содержанием искусственных подсластителей или кофеина, не натуральных сокосодержащих напитков и других крайне не полезных для пищеварения и обмена веществ напитков. Они, в отличие от природной питьевой воды, активизируют совершенно иные процессы в желудке и во время еды он «отвлекается» на переваривание ненатуральной жидкости, которая попала внутрь вместе с пищей.

Не стоит забывать, что мы состоим в среднем на 60% из воды. Чтобы подготовить свой желудок к трапезе, лучше выпить стакан воды. Иногда, это может помочь не съесть лишнего, ведь желудок – коварен и может просто «хотеть пить», а не есть. Такое бывает в течение дня. А во время еды можно спокойно пить воду между сменами блюд. С точки зрения гастрономии, интересно такое полезное наблюдение: если хочется освежить рецепторы – нужно выпить негазированной воды и следующее блюдо заиграет ярким вкусом вновь.

2 литра воды – норма?

Суточные потребности варьируется от собственного веса, метаболизма, физических нагрузок и внешних факторов. Два литра – это некий легко запоминающийся ориентир для среднестатистического человека, а не жесткое предписание. Конечно, мы получаем влагу и из овощей, фруктов, супов и напитков (кроме алкоголя и кофеин-содержащих, они — диуретики и способствуют выведению жидкости из организма) и значительная часть этих двух литров поступает в организм таким образом. Так что речь не идет о том, чтобы насильно выпивать два литра воды в дополнение ко всем остальным источникам влаги. Однако большинство из нас, скорее всего, все равно пьют слишком мало. Стоит попробовать выпивать в день дополнительно хотя бы пол-литра воды (лучше прямо с утра) – и скоро можно будет почувствовать разницу.

2 литра воды – норма?

Помогает ли вода похудеть?

В какой-то степени да. Но все-таки лучший способ похудеть — это правильно питаться и давать организму физические нагрузки. Именно вместе: ограничить в рационе «пустые» калории (алкоголь, сладости, нездоровые обработанные жиры), иногда ― общее количество пищи. И на фоне более правильного питания – регулярно заниматься спортом. Вы не только начнете худеть и лучше выглядеть, но и чувствовать себя будете совсем по-другому. Вода – не волшебное диетическое средство, а базовая необходимость для организма. Но помимо нее, нам требуются микроэлементы и витамины, чтобы вести активный и насыщенный образ жизни!

Один из главных лайфхаков светских львиц и звезд шоу-бизнеса, заключается в достаточно простом способе контролировать употребление воды. Знаменитости советуют распределять всю воду по бутылкам и постоянно иметь их перед глазами. Например, первая леди США Мелания Трамп выпивают 1-литровую бутылку в течение первой половины дня, а затем вторую — после обеда и вплоть до ужина.

Компания Peptides всегда поддерживает всех, кто ведет здоровый образ жизни. Совсем скоро мы порадуем вас новинкой, которая поможет вам восполнять баланс воды и быть бодрыми, здоровыми, активными и жизнерадостными в любом возрасте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *